精神放松是人体健康长寿的重要因素之一。“人之生也必以其欢，忧悲喜怒，道乃无处”，高血压患者放松心情，自我缓解压力，能够有效增进身体健康。
目前心理治疗已成为轻、中度高血压患者首选的基础治疗方法之一。经心理调整后，1/2级高血压患者血压能稳定在正常水平，改善了高血压引起的躯体症状，减少了降压药的用量，减轻了药物的副作用，提高了病人的生活质量。在这里，教你调节心理六招：
第一招—消除紧张情绪
学习了解高血压的相关知识，以积极的态度面对高血压，明白高血压是可以良好管理的，树立控制好血压的信心。
第二招—矫正不良生活习惯
注意控制激动、发怒、急躁等情绪，放松高度紧张的心理状态。对于吸烟、酗酒、过食肥胖、嗜咸食、甜食、活动少等不良习惯，应积极纠正。
第三招—适当的锻炼
可以将注意力集中于躯体，这样能将注意力从负面情绪中解脱出来。锻炼的时候，身体会释放出一种化学物质，作用于大脑，昂扬斗志，鼓舞情绪。
第四招—药物帮助
必要时遵医嘱服用药物，减轻心理应激反应水平。
第五招—心理咨询和社会家庭支持
在自己调整情绪困难的时候，可从家人或医师那里获得帮助，和家人一起控制高血压，并积极与医师联系，学会科学控制高血压知识，消除猜忌和顾虑，增强治疗信心。
第六招—松弛疗法
松弛疗法是目前治疗高血压比较常用的一种行为治疗方法。其主要训练特点包括全身放松、排除杂念、深慢呼吸、反复训练，都是直接针对高血压发病原因采取的疗法。
各种松弛疗法的模式各不相同，现介绍一个比较简单的方法，若能持之以恒，便可取得成效。具体方法如下：
选择受外界干扰少的安静环境，在舒适的位置静坐，闭上眼睛，接着尽量放松全身肌肉，从脚开始，逐步向上直至面部，保持肌肉高度松弛。注意，通过鼻子呼吸，呼气时默念“一”。
持续锻炼20分钟（可睁眼核对时间，但不要用闹钟），结束时闭目静坐数分钟，然后再睁眼。静坐时，保持一种若有若无的态度，不要担心自己是否已达到肌肉高度放松。当思绪出现纷乱时由它去，不要自我非难，继续默念“一”。
每天锻炼1-2次。一般不要在饭后2小时内进行，以免受消化过程的干扰。
